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Sonno

Igiene del sonno: 20 consigli per un sonno ristoratore

Le cause più comuni dell’insonnia sono i cambiamenti nella tua routine quotidiana. Prestare attenzione ad una buona igiene del sonno è lo strumento migliore che hai per sviluppare e mantenere un sonno ristoratore che ti permetta di svegliarti rinfrescato e attivo senza il rischio di incorrere in un sonnolenza diurna, magari nel fatidico momento postprandiale.   10 buone abitudini da coltivare: Vai a letto e alzati sempre alla stessa ora, anche nei fine settimana prova a non dormire troppo. Il nostro organismo è abitudinario, i cambi di routine lo mettono in difficoltà; Fai esercizio fisico con regolarità, ci sono prove che mostrano come lo sport renda il sonno più profondo; Esponiti regolarmente al sole, specialmente nel tardo pomeriggio; Mantieni la camera da letto ad una temperatura confortevole; Cerca di mantenere la tua stanza al riparo dai rumori, se non è possibile valuta i tappi per le orecchie. Anche se i rumori non ti...
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