Psicologia

come combattere gli attacchi di panico

4 consigli di auto aiuto per combattere gli attacchi di panico

Quando si tratta di attacchi di panico, un aiuto professionale qualificato può fare la differenza. Le linee guida della sanità inglese – le più autorevoli linee guida internazionali basate sulla ricerca scientifica – pongono l’intervento psicoterapeutico a orientamento cognitivo e comportamentale al primo posto per efficacia nel trattamento del disturbo di panico. Ci sono comunque …

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sportiva

Dropout sportivo: breve rassegna dei fattori associati

Le spinte motivazionali rivestono un ruolo centrale in qualsiasi attività finalizzata ed in modo particolare in quelle che richiedono un prolungato impegno fisico e mentale. In ambito sportivo, in particolare, il venire meno di queste spinte può portare a quello che gli esperti definiscono ‘dropout’, vale a dire l’abbandono dell’attività sportiva. Tale fenomeno è da …

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Dolore cronico

Il dolore cronico

Cos’è il dolore cronico? L’Associazione Internazionale per lo studio del dolore (IASP) definisce il dolore cronico come “un’esperienza sensoriale ed emotiva associata a danno tissutale, in atto o potenziale, e descritto in termini di tale danno”. Con il termine dolore, quindi, ci riferiamo ad un’esperienza relativa al nostro corpo, ma anche alle alterazioni emotive e …

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Vivere con la depressione

Video: vivere con la depressione

[gdlr_video url=”https://www.youtube.com/watch?v=pWRrYnpncJc&t=” ]   Matthew Johnstone, illustratore, si sveglia il 12 settembre 2001 nel suo appartamento di New York con la convinzione di non poter cambiare la sua vita. Ha iniziato a soffrire di depressione prima dei trent’anni. C’erano periodi bui e periodi migliori, la depressione è così; episodica. Quello che Matthew realizzò quel 12 settembre è che …

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Benessere psicologico

Allenarsi a stare bene: 5 consigli pratici per aumentare il benessere psicologico attraverso l’attività fisica.

Nel corso degli ultimi decenni, diversi studi sono stati dedicati a verificare se lo sport e l’attività fisica siano in grado di produrre effetti benefici sulla salute mentale. Le prove acquisite sembrano suggerire come programmi di attività fisica abbiano di fatto un peso rilevante sia come fattori protettivi per l’insorgenza e le ricadute di alcuni …

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dissociazione

Dissociazione: quando una difesa diventa un problema

Dissociare significa separare. Dividere o disconnettere degli elementi che hanno qualcosa in comune. La dissociazione mentale viene definita nel DSM-5 come “separazione di gruppi di contenuti mentali dalla consapevolezza, […] la separazione di un’idea dal suo significato emotivo e dall’affetto collegato” e riguarda l’identità e la percezione dell’ambiente, le alterazioni della sensazione, della memoria e …

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Essere genitori

5 consigli per essere genitori migliori

1. Sii coerente I bambini hanno bisogno di coerenza! Creare un ambiente dove tuo figlio sa cosa aspettarsi può insegnargli ad avere fiducia e rispetto per l’autorità dei genitori. Ad esempio, le minacce a vuoto hanno il potenziale per creare una situazione nella quale il bambino non prenda sul serio l’accenno alle conseguenze di un’azione …

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Disforia di genere

La disforia di genere

L’attualità cinematografica e politica di queste settimane può rendere interessante portare l’attenzione su uno dei tanti cambiamenti che la quinta edizione del DSM ha apportato rispetto alla precedente. Mi riferisco alla disforia di genere, che costituisce una nuova classe diagnostica introdotta nel DSM-5, a sostituire e modificare il Disturbo dell’identità di genere. Il senso della modifica è trasparente: …

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lo stress

Lo stress

Si parla di ridurre lo stress, non di eliminare lo stress. Eliminare lo stress sarebbe, innanzitutto, un obiettivo irrealistico. Le persone vivono in situazioni concrete e possono modificare queste situazioni solo fino ad un certo punto. Pensiamo per esempio allo stress connesso al disagio con i colleghi di lavoro: può essere ridotto operando in modo da rendere diversi …

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